Lijst met eiwitrijke producten

Product

Hoeveelheid

Kcal

Eiwit (g)

Melk- en melkproducten

Magere kwark

1 schaaltje

80

13

Melkunie Protein yoghurt

Stuks (200 gram)

140

16

Skyr yoghurt

1 schaaltje

100

16

AH Milde Hollandse hangop

1 schaaltje

95

15

Griekse yoghurt 0% vet

1 schaaltje

75

13

Skyr drinkyoghurt

1 beker

130

12

Isey Skyr blueberry pie

Stuks (170 gram)

93

14

Optimel drinkyoghurt

1 beker

62

6

Vifit proteïne

1 beker

140

10

Chocolademelk halfvol

1 beker

125

7

Sojadrink

1 beker

75

6

Sojadrink ongezoet

1 beker

70

7

Halfvolle melk

1 beker

90

7

Sojayoghurt

1 schaaltje

70

6

Alpro sojadrink diverse smaken

1 beker

120

5

Alpro plant protein tropical/red berries

Stuks (200 gram)

164

15

Karnemelk

1 beker

60

6

Halfvolle yoghurt

1 schaaltje

75

6

Pap en toetjes

Griesmeelpap

1 schaaltje

140

5

Rijstepap

1 schaaltje

130

5

Havermoutpap met halfvolle melk

1 schaaltje

120

7

Hipro Protein mousse dark chocolate

Stuks (200 gram)

210

21

Dranken

Vifit Goedemorgen

1 beker

120

7

Latte Macchiato

1 beker

87

7

Yfood this food is classic

1 beker

200

13

Brood en broodbeleg

Gerookte forel

Stuks (100 gram)

165

28

Haring

Stuks (150 gram)

280

27

Tonijn in blik in olie

80 gram

165

22

Gerookte zalmfilet

30 gram

63

6

Kaas 30+

1 plak

55

6

Kaas 48+

1 plak

78

5

Ei gekookt

Stuks

65

6

Mozzarella

30 gram

75

6

Geitenkaas 30+

1 plak

40

3

Makreel in blik in olie

60 gram

160

12

Pindakaas

Voor 1 snee

100

3

Volkoren wrap

1 stuks

180

6

Rosbief

Voor 1 snee

23

4

Hüttenkäse (cottage)

30 gram

30

4

Kipfilet

Voor 1 snee

11

3

Achterham

Voor 1 snee

20

3

Casselerrib

Voor 1 snee

20

3

Ossenworst

Voor 1 snee

25

3

Kipkerriesalade

30 gram

80

3

Brood (bruin/wit/volk.)

1 snee

85

3

Ontbijtgranen

Eat natural granola packed protein

50 gram (5 eetlepels)

255

9

Havermout

40 gram (4 eetlepels)

150

5

Muesli

40 gram (4 eetlepels)

140

5

Gepofte spelt

50 gram (5 eetlepels)

182

8

Warme maaltijd

Kabeljauwfilet

1 portie (125 gram)

145

27

Zalm

1 portie (120 gram)

215

24

Kipfilet

1 portie (150 gram)

170

37

Tempeh

100 gram

128

18

Hamburger

1 portie (100 gram)

239

17

Varkensvlees

1 portie (140 gram)

180

32

Vegetarische slager mc2 burger

Stuks (80 gram)

128

14

Vegetarische slager zweedsche gehacktballetjes

2 opscheplepels

120

11

Tofu

100 gram

119

12

Valess schnitzel

Stuks (90 gram)

165

11

Quinoa

40 gram (onbereid)

140

6

Linzen

2 opscheplepels

110

8

Couscous

40 gram (onbereid)

145

5

Kikkererwten

Opscheplepel

70

4

Bruine bonen / kapucijners

Opscheplepel

65

4

Visstick

30 gram

60

4

Tussendoortjes

Pompoenpitten

Handje

85

6

Gemengde noten

Handje

160

5

Liga proteïne reep pinda

Reep

150

5

AH proteïnereep pompoen/ dadel

Reep

120

6

Eat natural pinda en chocola protein packed

Reep

229

10

Mini bouwsteentje Jumbo

Stuks (30 gram)

108

6

Bouwsteentje Jumbo

Stuks (55 gram)

198

11

Easy to eat Jumbo

Stuks (55 gram)

150

11

Geroosterde kikkererwten

Handje

88

6

Zalmrolletjes met roomkaas

Portie (40 gram)

105

9

• Havermoutkoekjes

• 1 koekje (45 gram)

• 158

4

1 beker = 200 ml

1 schaaltje = 150 ml

1 plak kaas = 20 gram

Voor 1 snee = 15 gram

1 eetlepel = 10 gram

Opscheplepel = 50 gram

Handje noten = 25 gram