Lijst met energie- en eiwitrijke producten

Product

Hoeveelheid

Kilocalorieën

Eiwit (gram)

Melk- en melkproducten

Isey Skyr blueberry pie

Stuks (170 gram)

93

14

Melkunie Protein shake

Stuks (250 ml)

170

20

Melkunie Protein quark

Stuks (200 gram)

135

20

Arla Skyr met muesli

1 bakje

170

19

Volle kwark

1 schaaltje

177

11

Melkunie Protein yoghurt

Stuks (200 gram)

140

16

AH Milde Hollandse hangop

1 schaaltje

135

8

Breaker high protein

Stuks (200 gram)

170

12

Skyr drinkyoghurt

Stuks (140 gram)

130

12

Melkunie Milkshake

Stuks (200 ml)

180

11

Vifit proteïne

1 beker

140

10

Sojadrink

1 beker

80

8

Chocolademelk vol

1 beker

164

7

Chocolademelk halfvol

1 beker

152

7

Griekse yoghurt vol

1 schaaltje

183

6

Volle melk

1 beker

122

7

Sojadrink ongezoet

1 beker

70

7

Vruchtenyoghurt vol

1 schaaltje

145

7

Alpro sojadrink diverse smaken

1 beker

120

6

Alpro plant protein tropical/red berries

Stuks (200 gram)

164

15

Volle yoghurt

1 schaaltje

100

6

Karnemelk

1 beker

65

5

Volle vla

1 schaaltje

130

3

Pap en toetjes

Griesmeelpap

1 schaaltje

140

6

Rijstepap

1 schaaltje

130

6

Havermoutpap (bereid met volle melk)

1 schaaltje

140

7

Roomijs vanille

1 schaaltje

324

4

Chocolademousse

1 schaaltje

283

8

Tiramisu

1 schaaltje

372

7

Dranken

Douwe Egberts Ice cappuccino ijskoffie

Stuks (230 ml)

150

7

Vifit Goedemorgen

Stuks (400 ml)

120

7

Starbucks Frappucino caramel

Stuks (250 ml)

163

7

Yfood this food is classic

1 beker

200

13

Hipro Protein drink

Stuks (300ml)

190

25

Brood en broodbeleg

Haring

Stuks (150 gram)

280

27

Saucijzenbroodje

Stuks (70 gram)

315

6

Camembert 45+

30 gram

90

8

Tonijn in blik in olijfolie

80 gram

165

22

Kaasbroodje

Stuks (70 gram)

510

8

Ei gekookt

Stuks

65

6

Pindakaas

Voor 1 snee

100

3

Makreel in blik in olie

60 gram

160

12

Kaas 48+

1 plak

78

5

Roomboter croissant

Stuks

190

4

Mueslibol

Stuks

232

9

Kadetje

Stuks

140

4

Krentenbol

Stuks

135

4

Oude kaas salade

30 gram

130

3

Paté

30 gram

110

3

Kip-sate salade

30 gram

80

3

Kipkerriesalade

30 gram

85

3

Eiersalade

30 gram

80

3

Johma surimi-krab salade

1 portieverpakking (50 gram)

145

3

Johma tonijn salade

1 portieverpakking (50 gram)

175

7

Ontbijtgranen

Eat natural granola packed protein

50 gram (5 eetlepels)

255

9

Gepofte spelt

50 gram (5 eetlepels)

182

8

Holie Granola protein crunch

50 gram (5 eetlepels)

219

10

Havermout

40 gram (4 eetlepels)

150

5

Muesli

40 gram (4 eetlepels)

140

5

Warme maaltijd

Kibbeling

1 portie (145 gram)

210

19

Kabeljauwfilet

1 portie (125 gram)

145

27

Zalm

1 portie (120 gram)

215

24

Kipfilet

1 portie (150 gram)

170

37

Tempeh

100 gram

128

18

Vegetarische slager mc 2 burger

Stuks (80 gram)

128

14

Vegetarische slager zweedsche gehacktballetjes

2 opscheplepels

120

11

Erwtensoep met spek/worst

4 opscheplepels

200

13

Hamburger

1 portie (100 gram)

239

17

Varkensvlees

1 portie (140 gram)

180

32

Hartige taart van bladerdeeg

2 opscheplepels

190

7

Gehaktbal

Vlees

227

20

Tofu

100 gram

119

12

Valess schnitzel

Stuks (90 gram)

165

11

Tortellini met kaas

1 opscheplepel

180

10

Quinoa

40 gram (onbereid)

140

6

Linzen

2 opscheplepels

110

8

Couscous

40 gram (onbereid)

145

5

Kaassoufflé

Stuks (50 gram)

180

4

Kikkererwten

Opscheplepel

70

4

Bruine bonen

Opscheplepel

65

4

Kapucijners

Opscheplepel

60

4

Tussendoortjes

Mini bouwsteentje Jumbo

Stuks (30 gram)

108

6

Bouwsteentje Jumbo

Stuks (55 gram)

198

11

Easy to eat Jumbo

Stuks (55 gram)

150

11

Bapao rundvlees

Stuks (115 gram)

267

9

Bapao kip

Stuks (115 gram)

262

9

AH terra bapao groente

Stuks (115 gram)

232

7

Slagroomtaart

Taartpunt (100 gram)

400

6

Pinda’s ongezouten

Handje

160

6

Appelflap

Stuks

370

4

Chocoladetaart

Stukje

350

5

Appeltaart

Stukje

310

5

Walnoten ongezouten

Handje

175

5

Cashewnoten ongezouten

Handje

150

5

Snickers

Grote reep (50 gram)

240

5

Gevulde koek

Stuks

205

4

M&M’s pinda

Zakje (50 gram)

255

5

Kinder Bueno

Verpakking 2 stuks

245

4

Rijstwafels pure chocolade coating

Verpakking 3 stuks

242

4

Cake

Plak

155

3

Repen

Jumbo proteine reep chocolade brownie

Reep

249

22

Jumbo protein bar salted caramel

Reep

248

22

Lindahls protein snack

Reep

130

6

Clif bar

Reep

250

11

Body en fit perfection bar crunchy chocolate cookie

Reep

215

20

Nature Valley Protein

Reep

200

10

Eat natural extra protein

Reep

240

9

Nakd Delight

Reep

150

5

Nakd Crunch

Reep

105

5

1 beker = 200 ml

1 schaaltje = 150 ml

1 plak kaas = 20 gram

Voor 1 snee = 15 gram

1 eetlepel= 10 gram

Opscheplepel = 50 gram

Handje noten = 25 gram