Vallen in huis voorkomen

Bij het opnamegesprek zijn er aan u vragen gesteld die met vallen te maken hebben. U heeft aangegeven dat u in de afgelopen zes maanden één of meerdere valincidenten heeft doorgemaakt. Aan de hand van de uitkomsten krijgt u deze folder uitgereikt. Middels de folder geven wij u informatie en adviezen om het risico op vallen te verkleinen.

Oorzaken van vallen

Er zijn een aantal oorzaken waardoor het risico op vallen toeneemt. U kunt hierbij denken aan:

• verminderde mobiliteit/stabiliteit;
• ingrijpende veranderingen in uw gezondheidstoestand zoals verlies van gewicht en/of spiermassa;
• stoornissen van zintuigen (vooral zicht en gehoor);
• een veranderd gevoel in één of beide voeten (neuropathie);
• bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld voor psychische, neurologische of hart- en vaatziekten);
• angst en onzekerheid m.b.t. mobiliseren, valangst;
• functionele beperkingen als gevolg van uw ziekte;
• duizeligheid.

Een veranderd gevoel in één of beide voeten (neuropathie)

Medicamenteuze behandelingen bij kanker kunnen ook effect hebben op de rest van het lichaam. Bij sommige medicatie beschadigen de zenuwcellen. Dit gebeurt met name in de zenuwuiteinden van de zenuwen die door de armen en benen naar de handen en voeten lopen, dit noemen we de perifere zenuwen. Als gevolg daarvan kunt u een veranderd gevoel hebben in de handen of voeten, zoals een verminderd gevoel, tintelingen en/of pijnklachten. Ook kan er verlies van spierkracht in de armen of benen optreden. Dit alles kan er voor zorgen dat u een verminderde balans heeft.

Ingrijpende veranderingen in uw gezondheidstoestand zoals verlies van gewicht en/of spiermassa

Het hebben van kanker en het ondergaan van behandelingen vragen veel van uw lichaam. Als gevolg daarvan kunnen uw spierkracht en conditie afnemen. Daarnaast kan kanker of de behandeling hiervan er voor zorgen dat u onbedoeld in korte tijd veel afvalt. Dit maakt uw lichaam kwetsbaar en de kans op vallen hoger.

Meer informatie en adviezen over neuropathie en voeding en bewegen kunt u vinden op www.wkof.nl/leven-met-kanker/bewegenkankerinfo of www.kanker.nl.

Door onderstaande adviezen toe te passen, verkleint u de kans op vallen

• Maak gebruik van een loophulpmiddel (rollator, wandelstok) indien u zonder ondersteuning moeite heeft met het bewaren van uw balans;
• Gebruik goed passende schoenen en/of pantoffels met stevige, liefst ruwe, zolen. Voorkom lopen met sokken op een gladde vloer, maak gebruik van anti-slipsokken;
• Sta niet te snel op. Voorkom duizeligheid door langzaam rechtop te komen als u in bed hebt gelegen of in een stoel hebt gezeten;
• Neem de tijd om u te verplaatsen. Onvoldoende aandacht voor het lopen en gehaast zijn verhoogd het risico op vallen;
• Houd er rekening mee dat u duizelig kunt zijn als gevolg van bijvoorbeeld medicijnen. Geef het bij uw verpleegkundige/arts aan als u last hebt van duizeligheid of andere mogelijke bijwerkingen van medicijnen;
• Let erop dat uw (nacht-) kleding niet te lang is, hierover kunt u struikelen;
• Zorg voor voldoende licht. Doe het bedlampje aan als u ’s avonds of ’s nachts gebruik maakt van het toilet;

Fysiotherapie, ergotherapie en valpreventie

Als u twijfelt over de mate van veiligheid bij het bewegen vanwege een verminderde balans dan kunt u terecht bij een gespecialiseerde fysiotherapeut in uw woonomgeving. De fysiotherapeut doet een aantal fysieke testen met u, om de mate van het valrisico te beoordelen. Indien hij/zij verwacht dat uw valrisico te beïnvloeden is door middel van training zal de fysiotherapeut u hierbij begeleiden.

Naast fysiotherapie kan ook ergotherapie ondersteunen bij het beperken van het valrisico. Samen met u zal de ergotherapeut valrisicofactoren identificeren die verband houden met uw dagelijkse activiteiten en leefomgeving. Aan de hand daarvan kan de ergotherapeut aanpassingen aanbevelen om uw huis veiliger te maken en uw zelfstandigheid te vergroten. Dit kan onder meer door het plaatsen van handgrepen, antislipmatten, of het gebruik van hulpmiddelen om uw dagelijkse taken gemakkelijker en veiliger te maken.

Ook zijn er specifieke valpreventieprogramma’s waaraan u kunt deelnemen. Uw huisarts kan u hierover informeren.